先日告知して、すぐに６名の方の参加が決まった、
ポキポキ堂のZOOMお家エクササイズ！！






今回も楽しみながら終了しました♪




前回の股関節のエクササイズをもう一度みんなで確認しながら、今回は具体的なトレーニング方法を実施！




先生曰くトレーニング方法を間違うとカラダの柔軟性が落ちてしまい、逆に硬くなってしまうものもあるそうです・・・。




今回面白かったのが、『本気ラジオ体操』




ラジオ体操の動きをZOOMの画面の前でみんなで実施♪しかし、ゆるーくやるのではなく本気で・・・w


同じ動きを本気で１０回程やると、太ももがプルプルしてきました😂


他にも何種類か、教えていただきましたが、画面越しに、先生がフォームの確認をしてくれるのがとてもよかったです✨




何より、私が今回の学びだったのが、


『みんなレーニングをする時、回数を決めがち。その日その日にあった回数で良い。』




確かに腹筋１００回！毎日やるぞ！！
みたいに意気込むと、できなかった日に落ち込んでしまって、モチベーションが下がってしまったりすることがありませんか？




続けることは確かに大切ですが、続けられる目標設定であることは大切ですよね。


その日、自分のカラダが疲れていて３０回しかできなかったら、それはその日の自分のカラダに合った回数なんですね。




これは参加のみなさんも『ほ～。』という風に納得されていました！




今まで時間に追われて、自分のカラダをこんなに考えてあげる機会がなかったので、私にとってすごく良い機会になっています。




また次回、先生から開催の情報あり次第、すぐにシェアさせていただきますね！



ポキポキ堂のYouTubeチャンネルはこちら💁‍♀️
https://www.youtube.com/channel/UCF13flLHe3To7O5rTlDhXng




余談ですが・・・前回のポキポキ堂のレポのブログでお気に入り！と乗せた、水陸両用のレギンス💘




今回のエクササイズでも着用したのですが、なぜか、すごく下がってきちゃって、なんども上げ直していたの、誰か気がつきました？？w




私、相当太ってしまったのかな？　もしくは痩せたのか？って思いながらやってたんですが、


終わった後に気づきました・・・。




前後ろ逆に履いてました。



　
とっても悲しみ😂




レギンスはSPOUTのもの！私はムラサキスポーツで購入しました♡




　
　

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⭐️今月は、ブログ毎日更新中！覗きにきてね♪⭐️